【※2020/1/18更新】
最近、朝起きると頭痛に悩まされる
天気が悪いと昼間突然頭痛がしてきて仕事どころではなくなる
なんとなく集中力が切れる。身体がだるい…
1年のうちに不意に痛みが続く、体調不良になることはありませんか？
特に梅雨・台風の季節にその症状がやってくるとすると…もしかすると、低気圧による頭痛かもしれません
そこで原因と対処法をまとめてみました！
低気圧で頭痛になる原因
偏頭痛(片頭痛)
頭の片側のこめかみから目にかけて、ときには両側や後頭部までも脈打つように痛みます。肉親に同じような頭痛を持つ人が多いことから遺伝的な要素があると考えられています。片頭痛が起こるきっかけは、ストレス、ストレスからの解放、女性ホルモンの変化、寝過ぎ・寝不足、肩こり、運動、天候の変化、アルコールなど様々です。
緊張型頭痛
緊張型頭痛は、後頭部から首すじにかけて、重苦しい感じや頭をベルトで締めつけられているような圧迫感が生じるのが特徴で、片頭痛のようなズキズキする痛みや寝込むほど強い痛みではなく、吐き気や光・音過敏はありません。緊張型頭痛には時々おこるタイプ（反復性緊張型頭痛）とほぼ毎日痛みがあるタイプ（慢性緊張型頭痛）があります。
低気圧であればほぼ100%の確率で起こる
低気圧による頭痛は、室内でも野外でも関係なく起こること
これが厄介そのもの。天気が悪ければすぐにその影響が出てくる。
逆に晴天続きであれば全く問題ないのが特徴。
あとはこの手はたいがい、規則正しい食生活とストレスとか言われてしまうので、
なんとかならないものか…そこでできる限りの対処法をまとめてみました！
【決定版】低気圧頭痛の対処法
アプリで把握する
・低気圧お知らせアプリ
・日記機能
・プッシュ通知
天気予報としての使い方はもちろん
頭痛や気象病を気圧予報であらかじめ予想してくれるアプリ
プッシュ通知で事前に低気圧をお知らせしてくれるので心の準備ができます
その日の体調をメモや日記で残せるので振り返りやすいのもナイス！
コーヒーや緑茶、栄養ドリンクを飲む
・元祖栄養ドリンク
・タウリン2000mg配合
・栄養チャージ
カフェインや糖分のチカラを借りることで一時的に血管を収縮させていく
神経に触っていて拡大していた血管を抑える働きがあるというブースト作用あり
栄養ドリンクだと一緒にビタミン類も補給できるので尚オススメ
タウリン2000mgにニンジンエキスやビタミンEなどが入ったスーパーのほうが
最近のおすすめです！
酔い止め薬や頭痛薬を飲む
頭痛に例のアレでももちろん効き目があるのですが、そんなに頻繁に飲みづらいもの。意外にも乗り物酔いの薬でも効果がありそうなことが判明。
昼寝・うたた寝・横になる
・立体型アイマスク
・しっかり遮断
・洗濯可能
これができる環境なら間違いなくベスト
横になると拡張した血管を戻してくれます
寝るときにはアイマスクと耳栓のコンボは効果的
うっかり寝過ごさないように注意！
洗って繰り返し使えるタイプだと衛生的です
マグネシウムの多い食品を摂る
・ナッツ3種類
・ノンオイル
・食塩無添加
アーモンド、魚介類、海草類、野菜類、豆類などに多く含まれているミネラル
日々の生活で意外と不足しがちなので積極的に食べていくのが吉
ナッツミックスのほうが飽きないし食べやすいのでオススメ
ガムを噛む
・お徳用ボトル
・すっきり味長持ち
・歯を丈夫
最近はスマホの影響からかガムを噛むのが減っている
もしかするとその生活習慣も原因かもしれません
ガムを噛むことで顎周りを刺激するのがいいそう
ミントが効く清涼感のあるタイプがおすすめ
歯も健康に保てるし一石二鳥です！
メントール入りシャンプー
・スースー爽快感
・ノンシリコン
・頭皮の痒みにも効果的
メントール入りのスースーした突き抜けるような清涼感で気分も爽快
これで朝シャンして出かければ、痛みも自然と和らいでいるかもしれません
患部を暖めるか冷やす
・蒸気でほっこり
・天然小豆パワー
・繰り返し使用可能
偏頭痛の方は、冷やす、一方で、緊張型頭痛の方は、暖めるほうがいいとされています。
逆にしないようにくれぐれも注意！
低気圧頭痛まとめ
以上、低気圧頭痛についての原因と対処法を一挙まとめました
人によって異なるので、劇的に効果があるもの、そこそこの効能はあるもの、全く効果がないもの
自分の体質にあったベストな対処法を探して頭痛とサヨナラ！
台風が多くて気圧の乱高下が多いので低気圧頭痛に遭遇しやすいのが辛い
モヤモヤしたどんよりしたイヤ〜な感じをなんとか乗り切っていきたいものです
